Potrivit sondajului Eurobarometru 2022, 62% dintre români nu fac deloc exerciții fizice. Această cifră este deosebit de alarmantă, deoarece – chiar dacă este cu 1 punct procentual mai mică decât cu cinci ani mai devreme – se compară cu o medie europeană de 45%.
Dacă sunt incluși cei care fac sport rar, cifra este de 80%, față de 62% pentru media UE.
Deși acesta este poate cel mai des citat, beneficiile exercițiilor fizice nu se limitează la prevenirea adaugarii de kilograme în plus. Corpul uman este un ansamblu de sisteme interconectate, mușchii fiind deosebit de importanți. Astfel, exercițiile fizice au un impact asupra menținerii unei circulații sangvine sănătoase, a sănătății oaselor și a cartilajelor și chiar a sistemului nostru imunitar.
În plus, exercițiile fizice regulate reduc incidența bolilor virale și a cancerelor, iar menținerea în formă a plămânilor noștri poate contribui, de asemenea, la ameliorarea bolilor respiratorii.
Chiar și mușchii gambelor joacă un rol mai important decât mersul pe jos, deoarece ajută inima să mențină o circulație sanguină adecvată.
În consecință, exercițiu sau mișcare puțina sau deloc, poate avea consecințe grave. În afară de obezitate, principalele consecințe pentru persoanele care nu fac suficientă mișcare sunt următoarele:
Bolile cardiovasculare nu sunt neobișnuite ca o consecință a unui stil de viață sedentar, deoarece inima este un mușchi care trebuie antrenat în mod regulat, iar exercițiile fizice regulate joacă un rol important în acest sens.
Un alt efect secundar frecvent al sedentarismului este osteoporoza – pierderea masei osoase și epuizarea calciului organic. Acest lucru este deosebit de răspândit la adulții care au neglijat exercițiile fizice în copilărie.
În plus, excesul de greutate – el însuși o consecință a inactivității fizice – este, de asemenea, o condiție favorabilă pentru dezvoltarea diabetului, mai ales dacă aveți o predispoziție genetică. În plus, diabetul reprezintă un risc atât pentru copii, cât și pentru adulți. Există două tipuri de diabet, de tip I și de tip II, care se pot dezvolta la o vârstă foarte fragedă.
Așadar, atunci când începeți să faceți mai multe exerciții fizice pentru a preveni îngrășarea, nu uitați cât de mult faceți pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.