Według badania Eurobarometr 2022, 65% Polaków w ogóle nie ćwiczy. Liczba ta jest alarmująca nie tylko sama w sobie, ale także dlatego, że jest o 9 punktów procentowych wyższa niż pięć lat wcześniej, a także porównuje się ze średnią unijną wynoszącą 45%, która w tym samym okresie spadła o 1 punkt procentowy.
Jeśli uwzględnić osoby, które rzadko uprawiają sport, wskaźnik ten wynosi 77%, w porównaniu do 62% dla średniej UE.
Choć jest to prawdopodobnie najczęściej wymieniany argument, korzyści płynące z ćwiczeń nie kończą się na zapobieganiu przybywania dodatkowych kilogramów. Ciało ludzkie to zbiór wzajemnie powiązanych systemów, w których szczególnie ważne są mięśnie. Ćwiczenia mają więc wpływ na utrzymanie zdrowego krążenia krwi, zdrowych kości i chrząstek, a nawet naszego układu odpornościowego.
Ponadto regularne ćwiczenia zmniejszają zapadalność na choroby wirusowe i nowotwory, a utrzymywanie naszych płuc w dobrej kondycji może również pomóc w łagodzeniu chorób układu oddechowego.
Nawet mięśnie łydek odgrywają ważniejszą rolę niż samo chodzenie, ponieważ pomagają sercu w utrzymaniu prawidłowego przepływu krwi.
W związku z tym mała ilość ćwiczeń lub brak ruchu może mieć poważne konsekwencje. Oprócz otyłości, główne konsekwencje dla osób, które nie ćwiczą wystarczająco dużo, są następujące:
Choroby układu krążenia nie są rzadkością jako konsekwencja siedzącego trybu życia, ponieważ serce jest mięśniem, który musi być regularnie ćwiczony, a regularne ćwiczenia odgrywają w tym znaczącą rolę.
Innym częstym skutkiem ubocznym siedzącego trybu życia jest osteoporoza – utrata masy kostnej i wyczerpanie organicznego wapnia. Występuje ona szczególnie u osób dorosłych, które w dzieciństwie zaniedbywały ćwiczenia.
Co więcej, nadwaga – sama w sobie będąca konsekwencją braku aktywności fizycznej – jest również sprzyjającym warunkiem rozwoju cukrzycy, zwłaszcza jeśli ma się predyspozycje genetyczne. Co więcej, cukrzyca jest tak samo groźna dla dzieci, jak i dla dorosłych. Istnieją dwa typy cukrzycy, typ I i typ II, które mogą rozwinąć się w bardzo młodym wieku.